­разго­­воры  вслух...­ 

Что такое кето диета для похудения? Подробная инструкция
Кето диета или кетогенная диета (полное название) — это диета основу которой составляют продукты с высоким содержанием жиров, при этом потребление продуктов с высоким содержанием углеводов сводится к минимуму. Данная система питания позволяет сбросить до 15 кг в месяц. Если в борьбе с лишним весом ничего не помогает, то кето диета с большой долей вероятности поможет достичь желаемого, а также улучшить самочувствие и состояние организма в целом.

В чем состоит суть кетогенной диеты?

Похудение на кето диете происходит за счет кетоза — метаболического состояния, при котором организм начинает преобразовывать собственный жир в энергию из-за практически полного отсутствия в рационе углеводов. При обычном питании организм получает энергию из жиров, белков и углеводов, при этом проще всего получить ее из последних. Из-за неправильного питания чаще всего организм получает энергию в избытке, поэтому все то, что не удалось израсходовать за день организм оставляет про запас, на черный день, так сказать, поэтому появляется лишний вес. Если резко сократить потребление углеводов, тело войдет в состояние кетоза и начнет расходовать те запасы, которые были сделаны ранее. В этом и заключается суть кетогенной диеты.

Кето диета для начинающих: преимущества кето диеты

 
Кето диета, продукты, красота, здоровье, женщина
Что же отличает кето диету и дает ей преимущества перед другими.
Во-первых, кетогенная диета существенно снижает сахар в крови, поэтому такой диеты могут придерживаться люди больные диабетом, пред диабетом и другими заболеваниями, которые напрямую зависят от уровня инсулина в крови. Также, если обратится к истории, изначально данный тип диеты был разработан для людей, страдающих эпилепсией, свою эффективность диета показывает также для людей, страдающих аутизмом — поскольку углеводы раздражают нервную систему, а их дефицит приводит к улучшению самочувствия.
Во-вторых, в некоторых случаях кето диета показывает большую эффективность при похудении, чем традиционные низкокалорийные диеты. Кроме того, можно снижать вес, не заморачиваясь подсчетом калорий и постоянным взвешиванием порций. Кето диета для женщин не требует специальной подготовки, все продукты легко найти в любом магазине, а варианты блюд не ограничены.
Для начала следует научиться покупать правильные продукты красоты для женщин. Список разрешенных продуктов достаточно длинный, поэтому каждый сможет выбрать то, что ему больше по душе. Кето диета продукты, которые можно употреблять в пищу: говядину; свинину; курицу; индейку; яйца; жирные сорта рыбы; морепродукты; растительное и сливочное масло; сыры; различные приправы; огурцы; помидоры; перец; зелень; кабачки и мн. др.
Кето диета, продукты, красота, здоровье, женщина
 
Кето диета для женщин не требует специальной подготовки, все продукты легко найти в любом магазине, а варианты блюд не ограничены. Для начала следует научиться покупать правильные продукты красоты для женщин. Список разрешенных продуктов достаточно длинный, поэтому каждый сможет выбрать то, что ему больше по душе.
Кето диета продукты, которые можно употреблять в пищу:
говядину;
свинину;
курицу;
индейку;
яйца;
жирные сорта рыбы;
морепродукты;
растительное и сливочное масло; сыры;
различные приправы;
огурцы;
помидоры;
перец;
зелень;
кабачки и мн. др.
Сладкое, здоба, женщина, красота, здоровье
 
Помимо разрешенных продуктов, есть список тех продуктов, от потребления которых придется отказаться. К ним относятся: любые сладости и хлебобулочные изделия, газировки, соки, выпечка, торты, мороженое, конфеты, каши, злаки, крупы, макароны, а также пиво, сладкие вина и коктейли.
Побочные эффекты кето диеты
Конечно, любые изменения, которые происходят с рационом питания, будут отражаться на общем состоянии организма. С такими же побочными эффектами можно столкнуться, следуя кетогенной диете. Первое и самое неприятное, так называемый кето грипп. Состояние похоже на обычную простуду, могут появляться те же симптомы (слабость, головная боль, голод, тяжесть). Это состояние очень быстро пройдет, не надо предпринимать никаких дополнительных действий, таким образом организм адаптируется к новым условиям. Необходимо неуклонно следовать рекомендациям и очень скоро можно обрести фигуру своей мечты.
Вода, питание, здоровье, женщина
 
Также возможно изменение водно-солевого баланса организма. Здесь лучшим помощником будут витаминно-минеральные комплексы, но чаще всего прием дополнительных добавок не требуется.
Можно отметить появления запаха ацетона изо рта, что является следствием кетоза. Необходимо пить больше жидкости, использовать жвачки без сахара, а также жевать листики мяты и петрушки.
При переходе на новый план питания желудочно-кишечному тракту также необходимо будет время, чтобы перестроить свою работу, поэтому иногда можно наблюдать появление запоров. Эту проблему достаточно легко решить: следует есть больше овощей, пить травяные сборы, а также стараться каждое утро начинать со стакана воды. Лучше отказаться от приема слабительных средств. Это серьезная мера, к которой стоит прибегать лишь в крайних случаях.
Что же касается спорта — для каждого это индивидуально. Можно начать сбрасывать вес, не прибегая к спортивным тренировкам, однако, здоровый образ жизни для женщины очень важен, поэтому можно начать их позже, после достижения первых результатов, а можно начать тренироваться с первого дня похудения. Следует помнить, что тренировки помогают создать красивый рельеф тела, снижение же веса будет проходить как с тренировками, так и без них.
Здоровье, красота, женщина, спорт
 
Употреблять алкоголь на кето диете можно. Лучше отдать свое предпочтение сухому вину, шампанскому, водке, текиле, коньяку, рому, виски и другим напиткам "по горячее". Категорически запрещается пиво, полусухое, полусладкое и сладкое вино и шампанское, различные сладкие коктейли, тоники и ликеры.
Подводя итог можно сделать вывод, что кето диета не является чем-то сложным и непонятным. Придерживаться ее достаточно легко, она не требует дополнительных затрат и усилий. Но, естественно, как и любая другая диета, она потребует выдержки и четкого следования своей цели.
Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить. ­
Владимир Терентьев