­разго­­воры  вслух...­ 

Формирование основ здорового образа жизни ребёнка
Современная жизнь ставит перед человеком ряд проблем, которые родители должны решать каждый день. Главная цель всех родителей — дети должны быть счастливыми и здоровыми.

Что оказывает влияние на здоровье ребёнка:

  • наследственность;

  • экология;

  • развитие медицины;

  • образ жизни.

Образ жизни, который ведёт человек, является первостепенным фактором влияющим на здоровье человека. К счастью, эту сторону жизни мы можем контролировать приучая ребёнка уже с пелёнок к систематическим физическим упражнениям.
Организация здоровогого образа жизни детей должна начинаться в раннем возрасте. Каждый родитель стремиться дать своим детям самое лучшее, а самое дорогое в жизни у человека безусловно здоровье, которое не купишь за деньги. А здоровая нация — это здоровая страна!
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и сохранение бодрости, максимальной работоспособности.

Главные правила здорового образа жизни у детей

1. Правильный режим. Это рациональный распорядок дня ребёнка с чередованием нагрузок и отдыха. Если чётко соблюдать такой режим, то со временем вырабатывается чёткий ритм деятельности организма. Благодаря соблюдению режиму дня будет обеспечиваться правильное развитие и крепкое здоровье малыша.

Правила рационального режима дня:

  • Гигиена. Чистая одежда, постель, дом, тело.

  • Потребности организма ребёнка должны удовлетворяться своевременно и в полной мере. Сон — самый важный элемент в развитии человека, так как во сне формируется мозг ребёнка и происходит развитие организма. Именно поэтому режим сна и бодрствования так важен.

  • Привлекайте детей к повседневным режимным процессам.

  • Больше общайтесь с детьми во время режимных процессов.

  • Обязательно стоит учитывать возраст ребёнка и его особенности в нагрузке и отдыхе.

2. Грамотное питание. В детском возрасте вопрос правильного питания особенно актуален, потому что в этом возрасте закладываются типологические особенности человека.
Постулаты правильного питания:
  • удовлетворение организма в витаминах и минералах;

  • обеспечение баланса;

  • соблюдение режима питания.

Правильный рацион питания детей очень важный вопрос в воспитании подрастающего поколения. Питание оказывает прямое влияние на рост и состояния здоровья ребёнка. Рекомендуется в выходные дни родителям придерживаться распорядка дня ребёнка, которому он следует в детском саду или школе.

3. Двигательная активность ребёнка.
Культура движения и культура здоровья тесно связаны между собой. Физическая активность в жизни ребёнка обеспечивает укрепление здоровья, физическое развитие, психоэмоциональный комфорт малыша.
Какая может быть двигательная активность
  • гимнастика;

  • физминутка;

  • спортивные, подвижные игры;

  • гимнастика пальцев, зрительная, дыхательная.

Главные условия формирования физической активности:
1. Необходимо прививать детям осознанное отношение к физической активности.
2. Развивается воображение у детей при выполнении двигательных действий.
3. Задействовать сенсорные системы.
4. Необходимо обеспечить благоприятные условия ребёнку в процессе физической активности.
Двигательная активность улучшает обмен веществ, вызывает аппетит, закаляет характер, тренирует волю. Велико значение физической активности и в поднятии настроения и заряде бодрости.

4. Закаливание
Закаливание профилактика простудных заболеваний детей, повышает работоспособность организма. Закаливание должно проводится систематически. Оно предупреждает развитие простудных заболеваний, а так же формирует способность переносить перепады температуры воздуха без вреда для здоровья.

5. Поддержание стабильного психоэмоционального состояния
Специалисты доказали, что психофизическое состояние ребёнка напрямую зависит от среды в которой он живёт и воспитывается. Поэтому в воспитании обязательно следует учитывать особенности развития ребёнка и его возраст.

Приучайте детей к зарядке по утрам, делайте её с ними вместе. Всего 10 упражнений утренней зарядки для ребёнка утром и хорошее настроение и бодрость у вас на весь день.
Обязательна: чистка зубов два раза в день, душ, когда ребёнок проснулся он должен взять в привычку заправить свою кровать.
Уделяйте своим детям максимум внимания, делайте с ними зарядку, играйте в подвижные игры на свежем воздухе, ходите в походы и будьте здоровы.