- Филатова Анна
- razgovorivslyx@yandex.ru
Формирование основ здорового образа жизни ребёнка
Современная жизнь ставит перед человеком ряд проблем, которые родители должны решать каждый день. Главная цель всех родителей — дети должны быть счастливыми и здоровыми.

Что оказывает влияние на здоровье ребёнка:
- наследственность;
- экология;
- развитие медицины;
- образ жизни.
Образ жизни, который ведёт человек, является первостепенным фактором влияющим на здоровье человека. К счастью, эту сторону жизни мы можем контролировать приучая ребёнка уже с пелёнок к систематическим физическим упражнениям.
Организация здоровогого образа жизни детей должна начинаться в раннем возрасте. Каждый родитель стремиться дать своим детям самое лучшее, а самое дорогое в жизни у человека безусловно здоровье, которое не купишь за деньги. А здоровая нация — это здоровая страна!
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и сохранение бодрости, максимальной работоспособности.
Главные правила здорового образа жизни у детей
1. Правильный режим. Это рациональный распорядок дня ребёнка с чередованием нагрузок и отдыха. Если чётко соблюдать такой режим, то со временем вырабатывается чёткий ритм деятельности организма. Благодаря соблюдению режиму дня будет обеспечиваться правильное развитие и крепкое здоровье малыша.
Правила рационального режима дня:
- Гигиена. Чистая одежда, постель, дом, тело.
- Потребности организма ребёнка должны удовлетворяться своевременно и в полной мере. Сон — самый важный элемент в развитии человека, так как во сне формируется мозг ребёнка и происходит развитие организма. Именно поэтому режим сна и бодрствования так важен.
- Привлекайте детей к повседневным режимным процессам.
- Больше общайтесь с детьми во время режимных процессов.
- Обязательно стоит учитывать возраст ребёнка и его особенности в нагрузке и отдыхе.

2. Грамотное питание. В детском возрасте вопрос правильного питания особенно актуален, потому что в этом возрасте закладываются типологические особенности человека.
Постулаты правильного питания:
- удовлетворение организма в витаминах и минералах;
- обеспечение баланса;
- соблюдение режима питания.
Правильный рацион питания детей очень важный вопрос в воспитании подрастающего поколения. Питание оказывает прямое влияние на рост и состояния здоровья ребёнка. Рекомендуется в выходные дни родителям придерживаться распорядка дня ребёнка, которому он следует в детском саду или школе.

3. Двигательная активность ребёнка.
Культура движения и культура здоровья тесно связаны между собой. Физическая активность в жизни ребёнка обеспечивает укрепление здоровья, физическое развитие, психоэмоциональный комфорт малыша.
Какая может быть двигательная активность
- гимнастика;
- физминутка;
- спортивные, подвижные игры;
- гимнастика пальцев, зрительная, дыхательная.
Главные условия формирования физической активности:
1. Необходимо прививать детям осознанное отношение к физической активности.
2. Развивается воображение у детей при выполнении двигательных действий.
3. Задействовать сенсорные системы.
4. Необходимо обеспечить благоприятные условия ребёнку в процессе физической активности.
Двигательная активность улучшает обмен веществ, вызывает аппетит, закаляет характер, тренирует волю. Велико значение физической активности и в поднятии настроения и заряде бодрости.
4. Закаливание
Закаливание профилактика простудных заболеваний детей, повышает работоспособность организма. Закаливание должно проводится систематически. Оно предупреждает развитие простудных заболеваний, а так же формирует способность переносить перепады температуры воздуха без вреда для здоровья.
5. Поддержание стабильного психоэмоционального состояния
Специалисты доказали, что психофизическое состояние ребёнка напрямую зависит от среды в которой он живёт и воспитывается. Поэтому в воспитании обязательно следует учитывать особенности развития ребёнка и его возраст.
