­разго­­воры  вслух...­ 

Современная жизнь ставит перед человеком ряд проблем, которые родители должны решать каждый день. Главная цель всех родителей — дети должны быть счастливыми и здоровыми.

Что оказывает влияние на здоровье ребёнка:

• наследственность;

• экология;

• развитие медицины;

• образ жизни.

Образ жизни, который ведёт человек, является первостепенным фактором влияющим на здоровье человека. К счастью, эту сторону жизни мы можем контролировать приучая ребёнка уже с пелёнок к систематическим физическим упражнениям.

Организация здоровогого образа жизни детей должна начинаться в раннем возрасте. Каждый родитель стремиться дать своим детям самое лучшее, а самое дорогое в жизни у человека безусловно здоровье, которое не купишь за деньги. А здоровая нация — это здоровая страна!

Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и сохранение бодрости, максимальной работоспособности.

Главные правила здорового образа жизни у детей

1. Правильный режим. Это рациональный распорядок дня ребёнка с чередованием нагрузок и отдыха. Если чётко соблюдать такой режим, то со временем вырабатывается чёткий ритм деятельности организма. Благодаря соблюдению режиму дня будет обеспечиваться правильное развитие и крепкое здоровье малыша.

Правила рационального режима дня:

• Гигиена. Чистая одежда, постель, дом, тело.

• Потребности организма ребёнка должны удовлетворяться своевременно и в полной мере. Сон — самый важный элемент в развитии человека, так как во сне формируется мозг ребёнка и происходит развитие организма. Именно поэтому режим сна и бодрствования так важен.

• Привлекайте детей к повседневным режимным процессам.

• Больше общайтесь с детьми во время режимных процессов.

• Обязательно стоит учитывать возраст ребёнка и его особенности в нагрузке и отдыхе.

2. Грамотное питание. В детском возрасте вопрос правильного питания особенно актуален, потому что в этом возрасте закладываются типологические особенности человека.

Постулаты правильного питания:

• удовлетворение организма в витаминах и минералах;

• обеспечение баланса;

• соблюдение режима питания.

Правильный рацион питания детей очень важный вопрос в воспитании подрастающего поколения. Питание оказывает прямое влияние на рост и состояния здоровья ребёнка. Рекомендуется в выходные дни родителям придерживаться распорядка дня ребёнка, которому он следует в детском саду или школе.

3. Двигательная активность ребёнка.

Культура движения и культура здоровья тесно связаны между собой. Физическая активность в жизни ребёнка обеспечивает укрепление здоровья, физическое развитие, психоэмоциональный комфорт малыша.

Какая может быть двигательная активность

• гимнастика;

• физминутка;

• спортивные, подвижные игры;

• гимнастика пальцев, зрительная, дыхательная.

Главные условия формирования физической активности:

1. Необходимо прививать детям осознанное отношение к физической активности.

2. Развивается воображение у детей при выполнении двигательных действий.

3. Задействовать сенсорные системы.

4. Необходимо обеспечить благоприятные условия ребёнку в процессе физической активности.

Двигательная активность улучшает обмен веществ, вызывает аппетит, закаляет характер, тренирует волю. Велико значение физической активности и в поднятии настроения и заряде бодрости.

4. Закаливание

Закаливание профилактика простудных заболеваний детей, повышает работоспособность организма. Закаливание должно проводится систематически. Оно предупреждает развитие простудных заболеваний, а так же формирует способность переносить перепады температуры воздуха без вреда для здоровья.

5. Поддержание стабильного психоэмоционального состояния

Специалисты доказали, что психофизическое состояние ребёнка напрямую зависит от среды в которой он живёт и воспитывается. Поэтому в воспитании обязательно следует учитывать особенности развития ребёнка и его возраст.

Приучайте детей к зарядке по утрам, делайте её с ними вместе. Всего 10 упражнений утренней зарядки для ребёнка утром и хорошее настроение и бодрость у вас на весь день.

Обязательна: чистка зубов два раза в день, душ, когда ребёнок проснулся он должен взять в привычку заправить свою кровать.

Уделяйте своим детям максимум внимания, делайте с ними зарядку, играйте в подвижные игры на свежем воздухе, ходите в походы и будьте здоровы.