­разго­­воры  вслух...­ 

Как бороться со стрессом
Любой человек сталкивается в своей жизни с различными стрессами. Это могут быть проблемы на работе и учебе, неприятности в семье и прочее. При ежедневном напряжении на протяжении длительного времени, мы можем получить весьма серьезные проблемы со здоровьем – депрессию, упадок сил, прочие заболевания. Хорошая новость – человек может предпринять определенные шаги, которые помогут управлять стрессом так, что он не будет доставлять особых проблем.
Некоторые советы по контролю стресса стоит начать применять прямо сейчас, другие требуют изменения образа жизни в долгосрочной перспективе. Приложите некоторые усилия, чтобы помочь самому себе, своему здоровью, сделать психику более устойчивой к неприятным поворотам судьбы.

Стресс как с ним бороться

Совет No1. Замените кофе зеленым чаем
Оба этих напитка содержат кофеин, который, как известно, возбуждающе действует на нервную систему. Однако, в зеленом чае присутствует высокая концентрация теанина, который способен положительно воздействовать на нейромедиатор ГАМК. Проще говоря, при употреблении зеленого чая не только повышается уровень энергии, но и наступает кратковременный успокаивающий эффект. Но не забывайте, это справедливо только для качественных зеленых чаев типа шен-пуэра или улуна.
 
Чай, стресс, стрессоустойчивость, женщина
 
Совет No2. Используйте глубокое дыхание для успокоения
С его помощью происходит стимуляция глубокого нерва, который ответственен за успокоительные центры в мозгу. Сделайте до десяти медленных глубоких вдохов, и удерживайте воздух в легких на протяжении 5-8 секунд с дальнейшим выдохом на протяжении 6-10 секунд. После выполнения этого дыхательного цикла обязательно наступит общий успокаивающий эффект.
Дыхание, здоровье, стресс, женщина
 
Совет No3. Питайтесь здоровыми продуктами
Когда вы находитесь в состоянии стресса, необходимо контролировать уровень сахара в крови, который непосредственно влияет на выработку инсулина и кортизола. Употребляйте больше фруктов и овощей, ведь они помогают синтезировать серотонин, который оказывает успокоительное действие на психику человека.
Продукты красоты для женщин - это 50% победы над стрессом.
Фрукты,овощи, питание, женщина
 
Совет No4. Физическая нагрузка
Один из лучших и действенных методов, которым поможет управлять стрессом. При занятиях спортом вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение, заставляют забыть о проблемах и невзгодах. Кроме того, нагрузки способствуют сжиганию жирных кислот, которые появляются в крови под воздействием гормона стресса кортизола. Подойдет любая физическая нагрузка, которая вам по душе – велосипед, плавание, единоборства и даже банальная пешая прогулка на свежем воздухе.
Спорт, стресс, женщина
 
Совет No5. Журнал благодарности
Такая практика позволяет управлять стрессом в долгосрочной перспективе. Заведите себе блокнот и каждый день отмечайте в нем 5 вещей, за которые вы благодарны жизни. Таким образом, вы сосредоточитесь на позитиве в своей жизни, и перестанете замечать только неприятности. Старайтесь не повторять записи на протяжении минимум недели, и тогда вы сможете увидеть реальные положительные изменения в своем психологическом состоянии.
Стресс, женщина, стрессоустойчивость
 
Как бороться со стрессом и тревогой вы теперь знаете, а здоровый образ жизни для женщины поможет сохранить внутреннее равновесие.
 
Любой человек сталкивается в своей жизни с различными стрессами. Это могут быть проблемы на работе и учебе, неприятности в семье и прочее. При ежедневном напряжении на протяжении длительного времени, мы можем получить весьма серьезные проблемы со здоровьем – депрессию, упадок сил, прочие заболевания. Хорошая новость – человек может предпринять определенные шаги, которые помогут управлять стрессом так, что он не будет доставлять особых проблем.
Чак Паланик