­разго­­воры  вслух...­ 

Здоровое питание завтрак
Здоровый образ жизни для женщин очень важен, он помогает поддерживать физическое и психологическое здоровье. Завтрак - это основа для здорового организма.
Завтрак должен быть самым калорийным блюдом дня и вы должны уделять ему самое большое внимание. Именно эта еда дает вам энергию на весь день и заставляет чувствовать себя хорошо после нее. Имеет большое значения, когда и что вы едите на завтрак. Данная статья содержит советы по завтраку, приготовленные специально для вас.

Время завтрака

Вы должны завтракать примерно через час после пробуждения, поэтому сядьте за стол, даже если вам кажется, что вы не голодны. Вид и запах еды обязательно вызовут у вас аппетит. Завтрак поможет вам зарядиться энергией и не чувствовать голода долгое время. Благодаря этому вы не будете переедать и есть сладкое перед обедом. Кроме того, завтрак ускорит ваш метаболизм.

Сытный

 
Завтрак, еда, женщина
 
Завтрак должен быть в первую очередь сытным. По расчетам ученых, на первый прием пищи в день должно приходиться около 25% суточной потребности в пище. Больше должно быть только в обед (35%). Не сомневайтесь, съешьте на завтрак больше одного бутерброда – от этого приема пищи вы не станете толстым.

Богат питательными веществами

Завтрак должен состоять как из углеводов, так и из белков и жиров. Однако будьте осторожны и учитывайте правильный баланс этих компонентов, жиров должно быть намного меньше, чем углеводов и белков.
Завтрак, еда, девушка
 

Разнообразный

Завтрак обязательно должен быть разнообразным. Даже если вы съедите три бутерброда с белым сыром в один прекрасный день и он вам очень понравится, попробуйте на следующий день приготовить другой завтрак. Если вы будете стараться каждый день разнообразить эту трапезу, она станет приносить вам больше удовлетворения.
Сок, еда, женщина, завтрак
 

Низкий гликемический индекс

Часто перед выходом из дома на много часов у вас нет возможности или времени спокойно перекусить, а ведь именно этот первый прием пищи гарантирует вам энергию. Поэтому стоит сделать все возможное, чтобы не пропускать завтрак и выбирать углеводы с низким гликемическим индексом, чтобы энергия выделялась постепенно,ведь продукты красоты для женщин очень важны.
Завтрак, еда, девушка
 

Примеры здорового завтрака

– Овсяная каша с чайной ложкой меда, яблока и чернослива.

Фигура, завтрак, женщина
 
– Домашние мюсли с натуральным йогуртом или молоком.
– Цельнозерновой хлеб с белым сыром, с натуральным йогуртом, с чесноком и редисом, иногда можно добавить копченой рыбы.
 
– Смузи из кефира и сезонных продуктов, подслащенные стевией или медом.
Что должен сделать человек в последние часы своей жизни, когда город только еще просыпается, но светофоры еще моргают желтым, а воздух настолько ароматен и чист, что кажется, будто ты и не в городе вовсе? Человек просто обязан плотно позавтракать. ­
Рута Шейл